0 kcal

Witam, potrzebuje pomocy przy wyliczeniu zapotrzebowania kcal bo każdy kalkulator wylicza inaczej a w dzienniki vitalmax wyszło 2500kcal przy -300 na redukcji. 24lata 97kg 179cm wzrost. endomorfik trening: siłownia 3x FBW 1 dzień cf 1 dziń obwody siłowe ( zestaw z kanału BJJB) 5 dni aeroby około 25min Wcześniej cały czas [...]

[...] (Płeć: mężczyzna wiek: 21 Waga: 90 kg wzrost: 184 cm bf= 14-15% formy aktywności tygodniowo: 3 x siłownia, 1-2 razy aero w DNT stan zdrowia: dobry) BMR=90*24*1,3= 2808 kcal dodatkowo: planowana suplementacja: Rano: vita-min olimp/Vita genix AM, TSE okołotreningowo/rano+ 7 godz: TSE wieczorem: ZMA/vita genix PM okołotreningowo: BCAA Z góry [...]

Witam, mam takie pytanie co sądzicie o tym przepisie :http://www.sfd.pl/%5BMaxWhite%5D_jajka_w_chrzanie_i_majonezie-t932494.html prawda ,że jest łatwy w przygotowaniu i ma aż 2130 kcal ,ale co sądzicie o tym tłuszczu ? jest go aż 260g ,a w porównaniu do białka w nim zawartego to jest go strasznie dużo .Proszę o wypowiedzi .

[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl max 500zl 12) uwagi i sugestie MOJA PROPOZYCJA: Controlled Labs - Green MAGnitude - 835 g Universal Nutrition - [...]

[...] (mało sprzętu więc nie umiem dobrać innych ćwiczeń, proszę o radę) bieganie (30min) 2x Już od kilku dni staram się jeść czysto. Nie wiem dokładnie od jakiej ilości kcal zacząć, przyjęłam więc 1800. BTW ok 140/80/140 Jadłospis mało różnorodny ale i tak trudno było mi go ułożyć kiedy w domu zupełnie inaczej się je. Jestem jeszcze na [...]

[...] - to samo co w posiłku III ( 30g B , ok. 60g W 10 g T) V posiłek: - makrela / tuńczyk / jajka ( 30g B) - 130g chleba żytniego (ok. 60g węglowodanów ) - oliwa z oliwek / migdały / pestki z dyni ( 10 g T ) VI posiłek: - 150g ser twarogowy chudy ( 30g B) - 10g oliwy z oliwek W sumie: ~ 142 g białka ~ 300 g Węglowodanów 60 g Tłuszczu 2700 kcal

[...] wzrost 168 cm waga 62/63kg Maksy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23bfbbe1cd6e4952a73abd7f45ddbfda.JPG Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a23bb573b63e4c699bbb2139f9f7afca.JPG Miska 1700 kcal 130 B 60 T 170 W Trening wg zasad konkursu jeden dzien zamiennie na trening cf Foty %-) no comments haha :P TYL [...]

[...] cycem: 74cm talia: 64cm pępek: 76cm pod pępkiem: 80cm 3d: 93cm udo najszersze (L/P): 54,5cm/55cm MAXY: SQ 55kg WL 37kg WŻ 26kg MC 74kg TRENING Wg założeń KONKURSU DIETA 1700 kcal BTW 130/60/170 CEL Niezmiennie poprawa :-D sylwetki, kondycji i osiągów FOTY [...]

[...] Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg

[...] Orzechy włoskie 50g Posiłek nr 6 Śledź w oleju 100g Ogórek Początek robi się max 30g węgli prawda ? no to tak zrobiłem, z bilansem minimalnie zaniżonym. Całość wychodzi 2933 kcal (zapotrzebowanie ok 3000-3100) 192 g białka 229 g tłuszczu 28 g węglowodanów Proszę o sprawdzenie, ewentualne poprawki i wskazówki, z góry dziękuję :)

[...] minut biegania lub skakanka. Sprawdzi się? No i jaką dietę do tego? Pomożecie ułożyć? :) Na razie starałem się (bez skutków z utrzymaniem takiej diety) dostarczać około 1300 kcal swojemu organizmowi (to dobrze? źle?), jedząc (przynajmniej tak planowałem) mniej więcej tak: Śniadanie przed szkołą, pomiędzy godzinami 6.00 a 7.00 : 2 kromki pieczywa [...]

[...] pomysły, aby trenować na siłowni i rozbudować ładnie sylwetkę dla własnej satysfakcji, ale nie wiem czy to jest możliwe przy treningach SW, które spalają ogromne ilości kcal. Zwłaszcza, że jestem typowym ekto, który musi jeść 4 razy więcej żeby cokolwiek przybrać. Więc jak to pogodzić, uwielbiam KB i boks, ale z drugiej strony chciałbym [...]

[...] załamka nie chce mi sie nawet jesc tzn "kapcia mam" brak laknienia i apetytu na dodatek.Najgorsze jest to ze zmniejszalem nawet objetosc i intensywnosc treningu dokladajac kcal i nic. Czytalem cos o dibencozide ze przywraca apetyt mysle czy sens brac i bo geinera bede miec, jeszcze tak sprobuje i tu moje pytanie : Jest sens brac dibencozide ? [...]

[...] od kreatyny (za mną wyłącznie jeden cykl) 10) Okresowy post (wg założeń diety JEM/NIE JEM) + względnie zbilansowana na ujemnym bilansie w dni nietreningowe (aktualnie podaż kcal DNT ~2250kcal / DT ~2650kcal modyfikacje w zależności od rezultatów). 11) powiedzmy do 600 zł. 12) Pamiętam że po Dymatize Dyma Burn Extreme czułem pobudzenie [...]

[...] od czasu do czasu na siłce + w domu na atlasie, drążek i domowe ćwiczenia z MH. Mój współczynnik BMR wynosi 1895.6. Aby utrzymać wagę: Kalorie 2938.18 Węglowodany 55% 1616kcal = 404gram Białko 15%% 440.73kcal = 110.18gram Tluszcz 30% 881.45kcal = 97.94gram Wszystko wg. kalkulatora PoTreningu.pl W opcji zaznaczyłem umiarkowana aktywność chociaż [...]

[...] redukcja z Ladies A teraz trochę jęczenia... W zeszłym roku udało mi się z Wami osiągnąć ładne spadki cm, ale wciąż nie mogłam zdobyć siły. Po zakończeniu redukcji ( 1800 kcal, 130/75/150 BTW) jechałam na wyższym bilansie, ok. 2100-2200, początkowo uczciwie liczone i chodziłam na siłownię. Zauważyłam wzrost siły, ale motywacji brakowało i [...]

Witam Obliczyłem swoje zapotrzebowanie na kalorie i wyszlo mi około 3400. Mam takową dietę i codziennie dostarczam organizmowi ok 3500 Kcal. Jednak ostatnio natknąłem się na cóś takiego , że nie powinno się przekraczać 2-2,5g białka na kg masy ciała . Ważę obecnie około 70kg. a W diecie mam ok 250-300g białka jeżeli spożyje posiłki tak jak są [...]

[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Amino Mega Shot Porcja 1 ampułka Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 20 ampułek Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 66 kcal Białko 14,5 g Węglowodany 0,5 g Tłuszcz 0 g Witamina B6 4,2 mg Sód 0,05 g Rozkład aminokwasów: L-Walina 259,0 mg L-Izoleucyna 276,0 mg L-Leucyna 547,0 mg [...]

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2013-04-04 18:48:40

Witam. Według waszych zaleceń, stworzylem własną dietę na miarę możliwości. Proszę was o pomoc w poprawieniu jej i ocenie. Wiek : 17 lat Waga: 79 kg Wzrost: 178 cm Dzienne zapotrzebowanie na: - Białko (liczone 1,5 g na kg masy ciała) - 120g - Ww - 180g - Tłuszcz - 80g - Kalorie - 2000 (ze względu na to, że to dieta redukcyjna ;) ) Teraz dieta: I [...]